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¿Sufres de reflujo? Aquí te explicamos cómo aliviar ese malestar de manera natural.

¿Sabes lo que es el reflujo? Bien, el reflujo es cuando el estómago devuelve los ácidos hacia el esófago (el tubo que conecta la garganta y estómago).

También debes saber que ese reflujo ácido es un problema de salud extremadamente común, y afecta a más del 50% de los norteamericanos. El reflujo ácido se conoce, más específicamente como reflujo gastro-intestinal. Durante el reflujo ácido, puedes experimentar regurgitación de los alimentos, o saborear un líquido amargo en la parte trasera de tu boca o una sensación de ardor en tu pecho.





El síntoma más común del reflujo ácido es un ardor frecuente. Otras señales y síntomas pueden incluir regurgitación de alimentos o un líquido amargo, dificultad al tragar, tos, jadeos, y dolor en el pecho – especialmente durante la noche cuando estás acostado. Si tienes reflujo ácido, el cambiar tu estilo de vida puede ayudar, por ejemplo: Perder peso, comer porciones menores, y evitar alimentos que parezcan detonar la acidez, tales como comida frita o grasosa, el chocolate o la pimienta. El evitar el alcohol o la nicotina puede ayudar también. En este artículo vamos a mostrarte algunos consejos sencillos para deshacerte del reflujo, de una manera natural.

Debes evitar los hábitos que detonen el reflujo ácido.

Es importante que vigiles tu alimentación, y, si acaso lo que consumes causa la acidez estomacal. También debes mantener registro de las actividades que realizas y lo que usas. El fumar y beber alcohol puede generarte un terrible reflujo. La nicotina y el alcohol debilitan la flora intestinal, haciendo mucho más fácil que el contenido estomacal y los ácidos salpiquen tu esófago. El alcohol también irritará tu estómago. Esto significa que debes dejar de fumar y beber menos alcohol. Tomar en cuenta estas dos cosas ayudarán a mejorar tu salud general. Además, aliviarás tu reflujo.

Jugos.

Si sufres de reflujo ácido, entonces deberías beber jugos hechos en casa, de manzana, naranja u otras frutas. Puedes agregarles miel.

Ingredientes útiles: Zanahorias, col, manzana, patatas, hinojo, menta, ortiga, tomillo, etc.

Almendras.

Debes saber que los expertos recomiendan altamente que debes comer unas cuantas almendras después de cada comida, cada colación… básicamente cada ocasión que ingieras algo. Intenta conseguir almendras orgánicas, de ser necesario. El ingerir estas nueces hará que se neutralicen los jugos en tu estómago, aliviando y previniendo la acidez estomacal. Después de cada comida, y básicamente después de cada ingesta debes comer de 3 a 4 almendras. No hay necesidad de comer más, a menos, por supuesto que desees hacerlo, pero ten en cuenta que una ingesta excesiva puede provocar que algunas personas presenten malestares estomacales. En verdad esperamos que este artículo te resulte útil, y no olvides compartirlo con tus amigos y familia. ¡Gracias!





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