Inicio       -> Buenos Hábitos <-       Historias de vida       Remedios Naturales       Recetas Saludables       Belleza       Perder Peso       Espiritualidad       Curiosidades

Sólo necesitas caminar 30 minutos al día para sentirtemejor
Por Guru en Julio del 2019 en Buenos Hábitos

Seguinos en Pinterest

Caminar fue el primer medio de locomoción que utilizaron los hombres desde que el mundo es mundo y aún hoy, sigue siendo útil, porque aunque no debamos caminar kilómetros para encontrar nuestro alimento (al menos la mayoría de nosotros), caminar se ha convertido en un remedio milagroso para muchos males y esto se aplica a cualquier sexo y edad.

Para descubrir las ventajas del deporte más viejo del mundo, debemos decidirnos a dar los primeros pasos en función de nuestro bienestar. ¡No hay excusa que valga! Pongámonos de pie, ropa y calzado adecuados, un lindo lugar para caminar, ¡y en marcha!

Ya sea de manera lenta, activa o rápida, las caminatas son beneficiosas para mantener buen estado físico y mental.

La principal ventaja de caminar, consiste en que es un deporte sin ningún tipo de contraindicación. Puede ser practicado en cualquier lugar, en la ciudad, en el campo, en cualquier momento del día y en cualquier estación del año.

Otra ventaja, es que es una actividad que protege las articulaciones. No hay riesgo de golpes, de caídas, de traumatismos y tanto los tobillos como las rodillas están a salvo. Además, está indicado para todos y en especial, para quienes sufren de sobrepeso, son personas sedentarias o pertenecen a la tercera edad.

Pero vamos a ver aún más en detalle cuáles son los beneficios de una caminata de al menos 30 minutos diarios.

- Beneficia al aparato circulatorio y locomotor.

- Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y de accidente cerebrovascular.

- Reduce la tensión arterial.

- Disminuye los niveles de colesterol en sangre.

- Incrementa la densidad ósea, previniendo la osteoporosis.

- Atenúa los efectos negativos de la artrosis.

- Alivia los dolores de espalda.

- Mejora la salud en general, alarga la expectativa de vida y mejora la calidad de vida.

- Mejora la salud mental, porque reduce la depresión y la ansiedad.

- Mejora la calidad de sueño.

- Ayuda en los procesos de curación de pacientes con enfermedades crónicas.

Dejar caminar a la mente.

La única función que tiene nuestro cerebro es pensar, de modo que cuando caminamos podemos darle la libertad de pensar lo que quiera, de dejar vagabundear las ideas en nuestra mente para alejarnos del caos de la vida diaria.

Esto te permite tomar decisiones, encontrar respuestas y relajarte para recargar baterías. Y si lo haces en compañía de una o varias personas, se hace aún más ameno y llevadero y prácticamente, no notarás el esfuerzo.

Caminar y perder peso.

Vamos a concederle un párrafo aparte a la conexión que existe entre caminar y perder peso.

Nuestro peso corporal, refleja el equilibrio que existe entre las calorías que consumimos y las calorías que quemamos cuando realizamos actividad física a diario. Al caminar durante 30 minutos, recorremos aproximadamente una distancia de 2 a 2,5km y quemamos unas 125 calorías.

Esto puede parecer poco, pero si caminas 5 horas por semana durante un año, puedes quemar más de 32.000 calorías es decir, el equivalente a ¡5 kilos de grasa!

Además, los últimos descubrimientos demuestran que caminar genera aún más beneficios si quemamos como mínimo 2000 calorías semanales caminando unas 8 horas por semana.

¿Qué te parecieron estos consejos sobre el deporte más viejo del mundo? ¡No dejes de comentar y compartir!





Los consejos de Saludable.Guru son sólo para fines informativos y educativos. Saludable.Guru no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico ante cualquier duda que puedas tener sobre una condición médica.

Al usar nuestro sitio web, está de acuerdo con que utilicemos cookies. Más info
.

Comparte esto con tu familia y tus amigos. Aprieta el boton de abajo.




Deja tu comentario sobre lo que viste